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Comment supporter la chaleur quand on est enceinte ?

Si la chaleur est difficilement supportable ces derniers jours pour le commun des mortels, ceux qui en souffrent le plus sont les personnes âgées, les nouveau-nés et les femmes enceintes. Il y a certains gestes que les femmes enceintes doivent adopter pour éviter les coups de chaud :

  • S’hydrater régulièrement

Il est important d’avoir toujours une bouteille d’eau à portée de main à la maison et dans tous vos déplacements. Boire au minimum 2 litres d’eau par jour est vivement conseillé. N’hésitez pas à hydrater également votre corps avec un lait hydratant ou une huile végétale en sortant de la douche.

  • Minimiser les efforts

Les femmes enceintes se fatiguent plus vite alors futures mamans levez le pied et faites-vous aider. Avec la chaleur, les jambes ont tendance à s’alourdir et à gonfler alors pensez à surélever vos jambes lorsque vous vous allongez pour faciliter la circulation sanguine.

  • Grossesse et soleil ne font pas bon ménage !

Le bouleversement hormonal auquel est confrontée la femme enceinte rend sa peau plus fragile et sensible au soleil. Une exposition prolongée au soleil peut provoquer une hyper pigmentation et l’apparition de tâches sur le visage. C’est ce que l’on appelle le masque de grossesse. Il faut donc éviter un maximum de s’exposer au soleil. Si vous décidez de sortir quand même, appliquez une crème solaire indice 50 sur votre visage et votre corps et portez un chapeau bien couvrant.

  • Manger léger

Résistez aux repas trop copieux ! Privilégiez les fruits et légumes riches en eau tels que melon, pastèque, concombre, tomate ; les viandes blanches et les sucres lents.

  • Choisir des vêtements amples en coton

Privilégiez des vêtements dans lesquels vous vous sentez bien. Optez pour des matières naturelles et respirantes comme le coton et le lin.

  • Faire descendre la température de son corps

Pendant la journée n’hésitez pas à prendre des douches tièdes ou à aller à la piscine pour faire descendre la température de votre corps. Si vous n’arrivez pas à dormir la nuit à cause de la chaleur, passez votre tee-shirt sous l’eau froide, essorez-le bien et couchez-vous avec. Cela peut vous paraître étrange mais ça fonctionne vraiment! En quelques heures il séchera sur vous en faisant diminuer votre température corporelle comme le ferait la sueur.

Vous êtes désormais prête à affronter la chaleur avec sérénité et à passer un super été !

Les Popettes

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Comment éviter le coup de chaud aux jeunes enfants ?

Crédit photo:@lubomirkin

Les épisodes de fortes chaleurs que nous connaissons ces derniers temps peuvent être fatales pour les personnes âgées, les femmes enceintes et les nouveau-nés. Le principal risque est la déshydratation. Voici quelques conseils pour aider les bébés à mieux supporter la chaleur:

  • Une simple couche suffit

Il ne faut pas hésiter à habiller bébé avec une simple couche quand il est à l’intérieur. Quand vous le sortez ou lors du coucher habillez le d’un body à bretelles ou à manches courtes en coton, une matière qui régule mieux la ventilation.

  • Faire boire bébé régulièrement

Les nourrissons ne peuvent pas encore réguler la température de leur corps alors proposer leur un biberon d’eau minérale toutes les demi-heures et si vous allaitez n’hésitez pas à leur donner le sein régulièrement.

  • Faire descendre la température du corps de bébé

Le brumisateur d’eau est idéal pour rafraîchir bébé n’importe où. A la maison vous pouvez le rafraîchir régulièrement avec un linge frais et humide. Privilégier sa nuque, son front, son cou et ses tempes. Vous pouvez également lui donner le bain plusieurs fois par jour à 35°.

  • Ne pas sortir pendant les pics de chaleur

Eviter de sortir en promenade entre 11h00 et 17h00. Privilégier des endroits frais avec beaucoup d’arbres comme les forêts ou les parcs.

  • Avoir les bons réflexes avant de sortir bébé

Mettez-lui un bob sur la tête afin de le protéger d’une insolation. N’hésitez pas à humidifier régulièrement son bob dans la journée. Les yeux et la peau des bébés sont très vulnérables aux rayons du soleil. Ils doivent porter en permanence des lunettes de soleil avec mention CE et indice de protection 3 minimum. N’hésitez pas à les tartiner de crème solaire spécial bébé avec un indice élevé, 30 minutes avant de sortir, à renouveler toutes les deux heures et après chaque bain.

Les Popettes