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Comment supporter la chaleur quand on est enceinte ?

Si la chaleur est difficilement supportable ces derniers jours pour le commun des mortels, ceux qui en souffrent le plus sont les personnes âgées, les nouveau-nés et les femmes enceintes. Il y a certains gestes que les femmes enceintes doivent adopter pour éviter les coups de chaud :

  • S’hydrater régulièrement

Il est important d’avoir toujours une bouteille d’eau à portée de main à la maison et dans tous vos déplacements. Boire au minimum 2 litres d’eau par jour est vivement conseillé. N’hésitez pas à hydrater également votre corps avec un lait hydratant ou une huile végétale en sortant de la douche.

  • Minimiser les efforts

Les femmes enceintes se fatiguent plus vite alors futures mamans levez le pied et faites-vous aider. Avec la chaleur, les jambes ont tendance à s’alourdir et à gonfler alors pensez à surélever vos jambes lorsque vous vous allongez pour faciliter la circulation sanguine.

  • Grossesse et soleil ne font pas bon ménage !

Le bouleversement hormonal auquel est confrontée la femme enceinte rend sa peau plus fragile et sensible au soleil. Une exposition prolongée au soleil peut provoquer une hyper pigmentation et l’apparition de tâches sur le visage. C’est ce que l’on appelle le masque de grossesse. Il faut donc éviter un maximum de s’exposer au soleil. Si vous décidez de sortir quand même, appliquez une crème solaire indice 50 sur votre visage et votre corps et portez un chapeau bien couvrant.

  • Manger léger

Résistez aux repas trop copieux ! Privilégiez les fruits et légumes riches en eau tels que melon, pastèque, concombre, tomate ; les viandes blanches et les sucres lents.

  • Choisir des vêtements amples en coton

Privilégiez des vêtements dans lesquels vous vous sentez bien. Optez pour des matières naturelles et respirantes comme le coton et le lin.

  • Faire descendre la température de son corps

Pendant la journée n’hésitez pas à prendre des douches tièdes ou à aller à la piscine pour faire descendre la température de votre corps. Si vous n’arrivez pas à dormir la nuit à cause de la chaleur, passez votre tee-shirt sous l’eau froide, essorez-le bien et couchez-vous avec. Cela peut vous paraître étrange mais ça fonctionne vraiment! En quelques heures il séchera sur vous en faisant diminuer votre température corporelle comme le ferait la sueur.

Vous êtes désormais prête à affronter la chaleur avec sérénité et à passer un super été !

Les Popettes